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#外食族常見滷味熱量表\ 我本身學齡後就是個老外(外食族)有一堆可以分享的外食資訊?\ \ 相較於鹹酥雞，滷味的整體熱量是比較低的，但需要注意調味得減量（高鈉反應水腫），想瘦局部的女性朋友，在飲食習慣上尤其要當心，水分代謝不良當然不好瘦喔！\ \ ⚠️另外滷味的風險還有來自於反覆加熱的滷鍋湯汁，像貢丸
裡面有結著劑都是磷酸鹽，反覆加熱的同時也讓食材不斷釋出這些食品添加的化學物質，過多容易導致血管鈣化和心血管風險，這部分要留意一下☝️\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #滷味熱量表 #鴨血 #貢丸 #燙青菜 #海帶 #豬肉片 #豆乾 #菇類 #蒸煮麵 #卡路里 #熱量規劃 #減肥須知 #健康飲食 #飲食規劃 #飲食諮詢 #健康管理 #瘦身 #滷味
#想來點甜甜的又不想胖\ \ 學員的點心菜單分享：前一天先將「奇亞籽50克泡開和牛奶200cc」以1:4的比例再加「無糖優格50克」攪拌均勻以後放冰箱一晚。這是製作兩碗的份量，早上起來就會凝結成布丁的形狀，再依照自己的喜好跟美感加入水果和麥片?\ \ 奇亞籽、燕麥、水果有豐富的纖維和維生素，優格及牛奶
有好的蛋白質和脂肪，營養豐富且有飽足感，熱量約210大卡，一個早餐店漢堡的一半而已❤️\ \ 歡迎翻閱 #peggy自製卡路里圖文 \ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 減重飲食諮詢Line ID➡️peggy929\ \ #高纖 #希臘優格 #牛奶 #奇異果 #香蕉 #燕麥 #綜合莓果 #果昔碗 #蛋白質 #脂肪 #健康點心 #高纖優格果昔碗 #維生素 #奇亞籽 #美味早餐
18年前的噩夢\ 疫情恐怕蔓延\ \ 身為第一線人員\ 大家知道口罩手套防護衣\ 要穿幾層嗎？\ \ #武漢肺炎\ #EMT2\ #防疫措施\ #防護衣
\ ???Low-GI diet Dinner: Beef sukiyaki with quinoa edamame black rice \ \ I made this sukiyaki without sugar and mirin. Instead, I used sweet potato &
onion to make this soup base sweet. As for the seasoning, I only used fresh-made bonito stock,1 tbsp of soy sauce & some Shimeji mushrooms to add more umami. I have to say, it is delicious & so healthy, perfect for the low-carb diet. \ \ ??♀️誰說減重期間只能吃草系列\ \ 晚餐： 牛肉壽喜燒 （無糖、無味醂）\ \ 因為我目前斷糖中，所以只加了柴魚高湯250cc+一大匙的醬油，沒有加糖和味醂！ \ \ ✔️那怎麼樣可以讓湯底甜呢？ \ 答案是，洋蔥和地瓜??。這兩樣都是煮了後會變甜的食材。\ \ ✔️柴魚高湯： 我不是用烹大師，而是抓了一把柴魚放到250ml的水中，煮滾後熄火，蓋上蓋子讓它悶5分鐘。過濾掉柴魚就是高湯了。\ \ ✔️如果煮給其他家人吃，要怎麼煮健身版和原始版的呢？\ \ 我是將所有食材先用柴魚高湯煮到食材熟軟了（約10分鐘），然後拿另一個鍋子把我要吃的部分盛起，然後只加一些醬油調味。家人要吃的那鍋再將所有調味下足（糖、清酒、味醂）。兩鍋繼續用小火煮個10分鐘。（ps： 我的牛肉會最後五分鐘再下，因為我不喜歡乾掉口感的牛肉）\ \ ✔️小建議：傳統的壽喜燒是不加菇的，但是，因為我不想吃太多牛肉，所以，我用了一些鴻禧菇補充蛋白質。而且，因為我的調味很少，所以加了菇會出水，會讓湯頭更美味喔。\ \ .\ .\ .\ .\ .\ \ #lowcarb #lowcarbrecipes #healthydiet #dieting #weightlossjourney #weightloss #weightlossrecipes #brisbaneblogger #australiablogger #taiwanesegirl #taiwaneseinaustralia #taiwaneseinbrisbane \ #減重 #減重餐 #減重日記 #減脂 #減肥 #健康 #健康ごはん #健康飲食 #ダイエット \ #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット生活 #誰說減重只能吃草\ \ #brisbaneblogger #australiablogger #taiwanesegirl #taiwaneseinaustralia #taiwaneseinbrisbane\
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